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文具写生:用双肩背书包,仍要注意姿势

2020-03-16 11:12:42  来源:http://www.kjorLingwine.com  编辑:admin

用双肩背书包,仍要注意姿势

“大众医生”2011年3月刊文:现在,许多少年背起了双肩书包,这对减轻脊柱变形(也叫脊柱弯曲异常)是有好处的。但是,有些少年以为只要用上了双肩背书包,脊柱变形的问题就解决了。其实不然,形成脊柱变形的原因很多,单肩背书包时的单肩负重只是原困之了。为了弄清什么是脊柱变形,有必要了解脊柱的生理弯曲。人的脊柱由26块脊椎骨和韧带、肌肉构成。正常的脊柱,从后面看是笔直的,从侧面看脊柱有向前弯曲的劲曲、腰曲和向后弯曲的胸曲三个弯曲。这三个弯曲是人体非常重要的弹性装置,它可以减轻由于跑路或跳跃引起震动,避免颅脑受伤。当脊柱的生理弯曲改变时,就叫做脊柱变形。脊柱变形有两类,一类是病理性的,常是由于脊柱结核、佝偻病或外伤引起的;另一类是少年姿势性的,常由于长期姿势不正所致。我们这里讲的是后一类。由于异常弯曲的方向不同,也可以分成两类,一类是前后弯发生了改变,最常见的是驼背,另一类是发生了向左或向右的弯曲,叫脊柱侧弯。兴达文具

少年姿势性脊柱变形除了单肩背书包时单肩负重的原因外,还有两点:

1、 长期坐、立、行姿势不正,尤其是读书、写字时姿势不正。例如有人喜欢歪着头,弯着腰,扭着身子写字,有些个子长得高的女少年弓着背走路,还有些少年睡觉时把身体倦缩得象虾米一样。少年的脊柱正在发育,骨化尚未完居,长期姿势不正,会使脊柱畸形固定。博大文具

2、 躯干肌肉缺少锻炼,有人曾测试9岁到17岁各年龄组脊柱正常和脊柱变形儿童少年的背肌力,发现在每个年龄组中都有脊柱变形组的背肌力小于脊柱正常组。腰背肌是支持脊柱处于正常位置的重要肌肉群,由此可见脊柱变形与腰背肌力量强弱有关。钊盛文具

因此,为了预防脊柱变形,除了用双肩背书包(没有双肩背书包,左、右肩换着背书包也可以)外,还应该做到以下两点:

1、 培养良好的姿势,做到站如松,坐如钟,行如风和睡如弓。站立时两臂自然下垂,挺胸收腹;走路时抬头挺胸;睡眠时、仰卧、侧卧都可以,侧卧时双腿可稍弯曲,但不要蜷缩身体;自书、写字的坐姿尤其重要,坐时身体要端正,两肩平摆,身子不要趴在桌上,写字时两手臂要等长度地放在桌面,一长一短就会使身子歪斜,胸部与桌沿保持一拳的距离。

2、 加强体育锻炼,全面增强体质,尤其加强躯干的锻炼,如做徒手操、垫上运动和单、双杠等。已经有轻度脊柱变形的少年,还应根据弯曲异常的方向进行锻炼,如脊柱侧弯,可经常作向同侧弯曲的活动(凸向左侧,作左侧弯活动,凸向右侧,作右侧弯活动),加强同侧肌肉的张力;驼背可多做扩胸运动。经常适当锻炼,轻度脊柱变形就可以得到矫正。